Asiakkaiden kertomaa
KERTOMUKSIA TOIMINTAKYVYN HARJOITTELUSTA
Konstaapeli 3
Heikki Vehmas toimi fysiikkavalmentajanani vuosina 2022-2024. Tavoitteenamme ja toiveenani valmennuksessa oli toiminnallisen suorituskykyni kehittäminen. Heikki käytti valmennuksessani useita eri liikuntamuotoja kuten painonnostoa, toiminnallista harjoittelua ja juoksua. Mukana oli myös ketteryysharjoitteita sekä perinteisempää kuntosaliharjoittelua. Sain elämäntilanteeseeni sekä lähtötilanteeseeni räätälöidyn kunto-ohjelman, jonka sisältöä käytiin läpi sekä etänä että kahdestaan liikkeisiin tutustumalla.
Opin nopeasti tarvittavat liikkeet ja tekniikat vaikka esimerkiksi painonnostosta minulla ei ollut lainkaan kokemusta. Ohjelmaa päivitettiin kuntoni kehittyessä eri osa-alueilla. Lisäksi sain neuvoja mm. ravintoon liittyen. Kuntoni kehittyi noiden kahden vuoden aikana parhaaksi mitä se on koskaan ollut.
Mikäli itselläni ei olisi tullut kaupungin vaihtoa töiden perässä, olisin ehdottomasti edelleenkin Heikin opissa. Jos harrastamaasi lajiin liittyy levytanko tai kahvakuulat tai haluat muuten vain kehittää kuntoasi kokonaisvaltaisesti, voin lämpimästi suositella Heikkiä valmentajaksesi!
Konstaapeli 4
Heikin tekemistä kuvaavat parhaiten mielestäni kolme sanaa: ammattitaito, laatu ja rehellisyys. Nämä ominaisuudet näkyvät ja välittyvät asiakkaalle/valmennettavalle kaikessa, mitä Heikki tekee ja miten hän ne asiat tekee.
Teimme 16 viikon harjoitussuunnitelman, joka oli hyvin erilainen, mitä olin koskaan aikaisemmin tehnyt. Suunnitelmassa näkyi Heikin ymmärrys tähdättävästä tavoitteesta, johon pyrittiin ja miten sinne päästäisiin. Harjoittelu oli monipuolista, sopivasti rytmitettyä sekä vaativaa. Koko prosessin läpi Heikki kuunteli minua valmennettavana ja ohjelmaa muokattiin tuntemusteni mukaan.
16 viikon jälkeen koin ohjelmoinnin ja valmennuksen erittäin onnistuneiksi. Saimme yhdessä kehitettyä niitä asioita, joita piti tavalla, johon en olisi itse pystynyt. Heikin tietämys fyysiseen toimintakykyyn liittyvistä asioista oli minulle korvaamatonta. Asia, josta pidin Heikin valmennuksessa eniten oli Heikin rehellisyys. Hän sanoi asiat, miten ne ovat tavalla, joka motivoi tekemään asiat paremmin ja kovemmin.
Tavoitteenani oli kehittää omaa fyysistä toimintakykyäni kaikilla sen osa-alueilla tietyllä tavalla. Käytyäni keskusteluja Heikin kanssa vakuutuin nopeasti, että Heikki olisi oikea valmentaja minulle. Minusta tuntui, että hän kuunteli omat näkemykseni sekä liikunnallisen taustani ja hyödynsi näitä asioita koko valmennuksen läpi.
Konstaapeli 2
Haaveilin pitkään valmentajan ottamisesta mukaan kehittämään tekemistä. Ennen Heikkiä olin itseopiskellut ja verkkovalmennuksia käynyt, aika pitkälti "junttipunttiin" keskittynyt. Heikki toi mukaan sellaisia osa-alueita kokonaisvaltaiseen urheiluun mistä itselläni ei ollut hajuakaan ja tämä kehitti itseäni urheilijana erittäin monipuolisesti. Heikin myötä mukaan treeneihin tuli toiminnallisuus, joka ammatissani poliisin kenttätyötä tekevänä on juurikin työssä menestymisen ja jaksamisen kannalta merkittävää.
Pystyin tuomaan oikeaan maailmaan ne voimat mitä olin salilla hankkinut. Samalla Heikki vaihtoi "koneeni" uuteen. Eli pystyin tekemään paljon intensiivisemmin, nopeammin, vahvemmin ja kauemmin mitä koskaan aikaisemmin. Heikin ohjauksessa pystyin treenaamaan itseni poliisin erityisryhmien vaatimalle kuntotasolle.
Heikki on helposti lähestyttävä ja ammattitaitoinen valmentaja, joka pitää sinusta huolen ja on sinuun tasaisesti yhteydessä valmennuksen ajan. Tämä auttoi myös itseäni noudattamaan valmennusta siten, kuten Heikki oli sen suunnitellut. Voin vain erittäin lämpimästi suositella Heikkiä valmentajaksi!
Konstaapeli 1
Heikin minulle tekemä toimintakykyä laaja-alaisesti kasvattamaan suunniteltu ohjelma oli monipuolinen, mutta kuitenkin sisälsi tarvittavan panostuksen etukäteen tiedossa oleviin fyysisiin testeihin. Haasteena itse näin kyseisenlaisen ohjelman teossa, että kaikki vaaditut suoritteet eivät olleet tiedossa.
Ohjelma kuitenkin sisälsi mielikuvituksellisia ja monipuolisesti haastavia treenejä, joissa oli hyvin yhdistelty todennäköisesti vaadittavia käytännön voimaa ja kestävyyttä sisältäviä elementtejä. Ohjelmien suola oli monesti epämukavuusalueen löytäminen harjoitteista, joita ei olisi omatoimisesti tullut tehtyä, mutta jotka monesti juurikin olivat puuttuvia linkkejä omassa suorituskyvyssä.
Palaute Heikillä oli raakaa ja rehellistä, unohtamatta pilkettä silmäkulmassa. Treenejä muokattiin lennosta tarpeen mukaan kiertämään jo entuudestaan olevia urheiluvammoja, jotka nostivat päätään.
VOIMAILIJOIDEN KOKONAISVALTAISESTA VALMENNUKSESTA
Voimanostaja I
Ohjelmoinnit on suunniteltu selvästi omia tavoitteitani ajatellen ja valmentaja on ollut helposti saavutettavissa aina, kun on tullut kysyttävää. Tekniikkaopastus on onnistunut fyysisten tapaamisen lisäksi helposti myös videoiden välityksellä - tästä iso plussa! Kokonaisuutena valmennus on ollut kattavaa ja välitöntä. Voimatasot on nousseet ja tavoitteita saavutettu, joten vahva suositus valmennukselle!
Voimanostaja 2
Muutaman vuoden jo treenanneena lähdin Heikin valmennukseen tavoitteena kisaaminen voimanostossa. Muutamassa kuukaudessa tekniikat ja voimat saatiin jo ihan uudelle tasolle. Ensimmäisiin kilpailuihin oli mentäessä oli valmentajan läsnäolosta verraton apu. Heikistä huomaa pitkän kokemuksen sekä kovan intohimon kuntosalia ja urheilua kohtaan ylipäätänsä. Olen huomannut noiden seikkojen motivoiman itseäni.
FYSIIKKAVALMENNUS URHEILULAJIN TUKENA
Juniorikilpaurheilija E:n vanhempi
Valmentajalla on pedantti ote valmentamiseen. Harjoitteet tehdään huolella ja liikkeet harjoitellaan tarkasti ohjelman mukaan. Urheilija huomioidaan yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti. Valmentaja osaa ottaa huomioon ikään ja kehitykseen liittyvät asiat, unohtamatta ruokavalion ja levon merkitystä.
Harjoituksia kuvataan ja videoista urheilija saa monipuolista palautetta. Valmentajalta voi aina kysyä neuvoa tai apua, jos joku asia mietityttää.
Kun on nuoresta urheilijasta kyse, niin on tärkeää ottaa huoltajat mukaan harjoitteita suunniteltaessa ja tehtäessä.
Kokemuksemme mukaan monipuolinen ja yksilöllinen lihaskuntoharjoittelu on ehkäissyt rasitusvammoja ja loukkaantumisia. Valmentaja on myös tukenut nuoren urheilijan monilajisuutta, niin että molemmat lajit (yleisurheilu ja jalkapallo) ovat pysyneet mielenkiintoisina ja tavoitteellisina.
HARJOITTELUTILOJEN SUUNNITTELUSTA